Mes spécialisations
Animer des Ateliers de gestion du stress et des TMS au travail
Formée par Yogist - Well at Work à l’animation d’ateliers de prévention du stress et des Troubles Musculo-squelettiques (TMS) en milieu professionnel.
Je propose des ateliers adaptés et sur mesure applicables à tous environnements de travail, pour soulager les tensions liées aux postures de travail. Ces ateliers sur mesure, permettent de soulager les tensions physiques, de mieux gérer le stress et de favoriser une meilleure qualité de vie au travail.
La méthode repose sur des exercices ciblés, réalisables sur le poste de travail, sans matériel, et en quelques minutes seulement !
En autonomie pour 1 pause active !
Une méthode concrète, reconnue et adaptée aux contraintes du monde du travail.
Enthousiasmante, pour créer du lien au sein des équipes.
Je serais ravie d’échanger avec vous pour envisager une intervention au sein de votre structure.
Présentation des Ateliers : Bien-être au travail
🎯 Objectif des l’ateliers
Améliorer le bien-être des collaborateurs en entreprise ou en association par des exercices simples, accessibles et efficaces. Prévenir les troubles musculosquelettiques (TMS), réduire le stress et favoriser la concentration.
🧩 Contenu de l’atelier
Introduction : présentation de la démarche, recueil des maux au travail au préalable.
Exercices ciblés selon les besoins des collaborateurs :
Respiration consciente et relâchement musculaire, gérer son énergie et son stress au bureau.
Mobilisation, renforcement puis étirement doux de plusieurs parties du corps au regard des maux : des yeux, du cou, des épaules, du dos, du bas du dos, des jambes.
Relaxation : différentes techniques de détente (récupération express)
Des pauses cérébrales et physiques pour retrouver de l’énergie et sa concentration.
Séquence finale : retour au calme, recueil des ressentis, conseils pour prolonger les bienfaits au quotidien.
📅 Format
Durée : 30 min par service
Public : adapté à tous les environnements de travail : personnel administratif, télétravailleurs, aidants, équipes en tension
Modalités : en présentiel, adaptable selon les besoins
Matériel : sans matériel, sur le lieu de travail.
Possibilité de suivi post-atelier (capsules vidéo, routines personnalisées)
Malika Benrabah, sophrologue certifiée, Spécialisée dans l’animation d’atelier de gestion du stress et des TMS en milieu professionnel.
📧 malikabenrabah67@gmail.com | 📞 06 98 58 88 67
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Séances pour les femmes enceintes, jeunes parents, suivi PMA ,
Sophrologie périnatale :
Vous souhaitez être enceinte ?
La sophrologie périnatale, peut aider à réduire le stress, les inquiétudes liées à votre parcours à la procréation médicalement assistée (PMA).
Je vous propose des séances afin de vous apporter un soutien, par des techniques de détente, de respiration et des visualisations positives. Un lâcher-prise bénéfique pour améliorer le bien-être général dans ce parcours souvent intense.
Vous êtes enceinte et souhaitez accueillir votre enfant dans les meilleurs conditions ?
La Sophrologie périnatale, est effectivement une excellente méthode pour accompagner les futures mamans tout au long de leur grossesse. Elle aide à gérer le stress, à se préparer mentalement et physiquement à l'accouchement, et à vivre cette période de manière plus sereine.
Sophrologue spécialisée en périnatalité, je vous propose, en complément de votre suivi avec une sage-femme ou obstétricienne, un accompagnement personnalisé.
Vous ferez pas à pas l'apprentissage des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive. Votre lien avec votre bébé s'en trouvera renforcé, cela vous permettra de mieux comprendre et accepter les changements corporels, et de vous préparer à accueillir votre bébé avec confiance.
Etant moi-même maman, et formée par Formaquiétude sur l'accompagnement en périnatalité ; je prends un grand plaisir à accompagner les futurs parents dans cet instant d'amour avec la plus grande bienveillance.
Si vous souhaitez en savoir plus sur la sophrologie périnatale ou si vous avez des questions spécifiques, n'hésitez pas à me le faire savoir !
Déjà parents ? Vous découvrez les joies de la parentalité et ses difficultés
La parentalité est une aventure riche en émotions, avec ses moments de bonheur et ses défis.
La Sophrologie périnatale peut être un outil pour vous aider à gérer le stress, surmonter la fatigue et apaiser les inquiétudes.
Elle offre un espace de détente et de ressourcement,
Je vous propose des séances pour vous ressourcer, et avec votre bébé afin de maintenir un lien positif dans une détente partagée.
Séances : 5 à 7 séances d'1h15, axées sur la gestion des émotions, du stress, de la douleur, et la préparation mentale à l'accouchement.
Suivi PMA : gestion des émotions et du stress, lâcher-prise.
Suivi Postnatal : accompagnement après l'accouchement pour aider à gérer la nouvelle vie avec bébé.
Tarif : 55 euros par séance, avec la possibilité de prise en charge par certaines mutuelles.
N'hésitez pas si vous avez des questions ou besoins de plus de détails !
