Foire aux questions
La sophrologie à quel âge ?
De 18 ans à 120 ans
Des contres-indications ?
Aucune, la sophrologie s'adapte à vous !
Combien de séances ?
Entre 5 et 10 séances en moyenne pour atteindre son objectif.
Prévoir une séance par semaine ou par quinzaine.
Combien de temps dure une séance ?
Adultes, Adolescents, Séniors : la première séance dure 1h30, puis 1 heure pour les séances suivantes.
Comment se déroule la première séance ?
La première séance est essentielle, elle permet de définir votre objectif à travers vos besoins.
Après le temps d'échange approfondi, vous passez à quelques exercices de relaxation.
Les séances suivantes ?
Basée sur la pratique des exercices de relaxation dynamique : des mouvements doux accompagnés par la respiration, la contraction/décontraction musculaire et la visualisation positive; puis une relaxation profonde d'environ 20 minutes dans un état de veille, à la limite du sommeil en restant présent à soi même.
Vous vous ressourcez, vous activez votre force intérieure pour atteindre vos objectifs sereinement.
A la fin de la séance ?
Vous partagez ce que vous avez vécu et vous repartez avec un enregistrement audio pour votre entrainement durant la semaine.
Entre les séances ?
A l'issu des séances vous avez des outils : il s'agit de répéter les exercices au quotidien pour appréhender les choses différemment.
Par exemple : vous sentez une inquiétude, une angoisse à l'approche d'un évènement, d'un rendez-vous important,
Vous identifiez les symptômes d'inconfort dans votre corps et vous répondez à ce stress différemment : en utilisant vos ressources personnelles ( vos souvenirs positifs, vos points forts, votre respiration, des mouvements psycho-corporels pour vous détendre).
Vous mobilisez les outils appris lors des séances.
Où ?
A votre domicile, et en visioconférence si vous rencontrez des difficultées à vous déplacer.
Que dois-je amener ?
Rien de particulier. Prévoyez une tenue confortable.
Vous allez apprendre à vous reconnecter à votre respiration, et être à l'écoute de votre corps et de ses ressources intérieures.
Est-ce remboursé ?
La sécurité sociale ne prend pas en charge les séances de sophrologie, mais les mutuelles de plus en plus nombreuses proposent une participation. Rapprochez-vous de votre mutuelle.
Ce que l'on ne trouve pas pendant une séance ?
Encens, bougie, yoga.