La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel qui vise à harmoniser le corps et l'esprit. Elle se base sur des exercices de respiration, de visualisation et de détente musculaire pour aider à retrouver un équilibre intérieur et à gérer le stress au quotidien. En pratiquant la sophrologie régulièrement, on apprend à se reconnecter avec ses sensations corporelles, à améliorer sa concentration et à développer sa confiance en soi.

Les bienfaits de la sophrologie sont nombreux elle permet :

o de réduire l'anxiété, de soulager les tensions physiques,

o de favoriser le sommeil et de renforcer la résistance au stress.

 En apprenant à se relaxer profondément, on arrive à mieux gérer ses émotions et à retrouver un état de bien-être et de calme intérieur.

La sophrologie peut ainsi être une précieuse alliée pour améliorer sa qualité de vie et reprendre le contrôle de son mental.

En sophrologie, pour atteindre une détente physique, mentale et émotionelle et prendre conscience de son objectif, nous utilisons trois techniques :

1. La détente musculaire avec des mouvements simples et doux
2. La respiration contrôlée
3.  des visualisations d'images positives.    

Pour les adultes 

• Je suis stressé au travail, à la maison
• J'ai des difficultés à m'endormir
• Je me sens fatigué physiquement et mentalement
• j'ai des phobies (avion, alimentaire)
• j'appréhende les rendez-vous médicaux.
• je suis une personne âgées : je suis angoissée, j'ai des douleurs physique et ou mentales.

Pour l'adolescent(e) 

• Je me sens stressé scolairement (pression scolaire, examens)
• J'ai des problèmes de sommeil
• J'ai une phobie (sociale, scolaire)
• J'ai un manque de confiance en moi, je suis gêné par le regard de l'autre.

Pour les femmes enceintes 

Gestion des angoisses : Apprendre à gérer les peurs liées à la grossesse et l'accouchement.

Préparation mentale et physique : Se préparer sereinement à l'accouchement.

Soulagement des douleurs : Atténuer les inconforts physiques grâce à la relaxation.

Renforcement de la confiance : S'épanouir dans son rôle de future mère.

Pour les parents ou futurs parents 

Réduction du stress : Retrouver équilibre et apaisement face aux responsabilités parentales.

Amélioration du lien : Renforcer la relation parent-enfant par une meilleure gestion émotionnelle.

Soutien au partenaire : Préparer l'accouchement et accompagner sa conjointe.

La sophrologie utilise plusieurs techniques pour aider à développer une image de soi positive et à  renforcer votre confiance en vos capacités, agissant ainsi sur un bien-être général et une réussite dans différents aspects de votre vie.

Déroulement d'une séance :

La première séance, est une séance découverte d'une durée de 1h30 

Je me présente, et je vous explique ce qu'est la sophrologie et comment elle peut vous aider. Suivi par un recueil d'informations, je vous pose des questions pour mieux comprendre vos besoins, vos attentes, afin de vous proposer un suivi personnalisé. Suivi d'une séance.

Puis pour chaque séance (durée 1 heure)

1. Un temps d'échange : cela permet de discuter de vos besoins, vos attentes et des objectifs de la séance.
2. Un temps de détente musculaire et de respiration contrôlée : des exercices de relaxation en mouvement doux. Les respirations aident à calmer l'esprit et à réduire le stress.
3. Un temps de visualisation positive : ces visualisations aident à renforcer les pensées positives et à atteindre un état de bien-être.
4.  Un temps de retour et partage : la séance se termine, je vous invite à exprimer vos ressentis, vos impressions sur la séance.

Chaque suivi est personnalisé et adapté au besoin spécifique de chacun(e).

Si vous avez d'autres questions ou besoin de plus d'informations, n'hésitez pas à me le faire savoir !